Perder peso puede ser un desafío para muchos. Sin embargo, existen algunos tips simples que nos pueden ayudar a adelgazar sin tanto esfuerzo. Aquí presentamos 10 recomendaciones fáciles de implementar en tu rutina para que puedas alcanzar tus metas de peso de manera saludable.
Bebe agua antes de cada comida
Tomar uno o dos vasos de agua antes de comer te ayuda a sentir saciedad y comer menos cantidad de alimento. El agua también hidrata y ayuda a eliminar toxinas.
Reduce el tamaño de las porciones
Sirve platos más pequeños con menos cantidad. Esto te permite consumir menos calorías pero sentirte satisfecho. Además, mastica despacio para sentirte lleno más rápido.
Opta por snacks saludables
Evita snacks altos en azúcar y grasa. Mejor elige frutas, yogur natural, nueces o palomitas de maíz bajas en grasa para calmar el hambre entre comidas.
Limita bebidas azucaradas y alcohol
Las bebidas como gaseosas y jugos tienen muchas calorías que no aportan nutrientes. Lo mismo aplica para alcohol como cerveza o cócteles. Mejor toma agua.
Camina diariamente
Caminar rápido al menos 30 minutos contribuye a quemar calorías extra todos los días. Suma algo de ejercicio para acelerar tu metabolismo.
Consejo:
Perder peso requiere cambiar hábitos de forma gradual y con constancia. Enfócate en implementar estos pequeños cambios positivos uno a uno hasta que se vuelvan rutina. Con paciencia y perseverancia verás excelentes resultados.
